„Ich hätte nie gedacht, dass Ernährung so viel verändern kann.“ – Diesen Satz hören wir oft. Viele unserer Klient:innen erleben spürbare Verbesserungen – manchmal sogar stärker, als es in Studien typischerweise der Fall ist. Für viele war eine gezielt angepasste Ernährung der entscheidende Durchbruch auf dem Weg zu mehr Wohlbefinden

Hr. Markus Munzinger Coaching bei Bluthochdruck. Körpergewicht, und  Hüfte Anliegen.

„11 kg in 11 Wochen. Mein Jahresziel war greifbar nah – und das ganz ohne Hungern.“

Katharina Zoy konnte bei Reizdarm eine 3-wöchige Ernährungsberatung mit Darmaufbau absolvieren.

"Jetzt geht es mir endlich besser" war Ihre Antwort, damit meint Sie mental verstand zu sein und Inhaltlich eine Klare Empfehlung erhalten zu haben für Ihre Ernährung. Weiterhin befand Sie sich in Ärztlicher Behandlung, die gesamte Familie buchte in den Folgejahren Beratungsstunden.

Stavrula

"Das Gewicht zu erreichen, war mein Ziel. Doch das größte Geschenk war die Veränderung in mir"

Firdevs

"Was sich wirklich verändert hat, war mein Leben – von innen heraus. Die Ansicht über Essen und die gesamten Essmengen die überraschend mehr wurden. 

Betreuungsprogramm

Die 3 Schritte wichtigsten Schritte der IKE Methode

IKE Methode: (I) Ist Situation - (K) Körperanliegen und (E) Wunsch Ergebnis 

Als gebürtige Bayerin lege entwickeln wir im ersten kostenfreien Telefonat eine alltagstaugliche Ernährungsstrategie – ohne strenge Verbote, dafür mit klarer Struktur, persönlicher Begleitung und nachhaltiger Wirkun

Schritt 2: Zielerreichung durch umsetzbare klare Struktur

Die klaren Strukturen sind wie pasende Puzzleteile – sie bauen logisch aufeinander auf und führen Schritt für Schritt zu nachhaltigen Veränderungen. Gemeinsam entwickeln wir eine umsetzbare Strategie, die individuell zu Ihrem Alltag passt und langfristig wirkt.

Kochen und Emotionales Essen

Ich helfe Ihnen dabei, alltagstaugliche Routinen zu etablieren – wissenschaftlich fundiert, einfach umsetzbar und individuell an Ihre Bedürfnisse angepasst.

Geschmäcker der Rezeptbücher sind Umami: Herzhaft, vollmundig, Glutamat (z.B. Tomaten, Pilze). Süß: Zuckerartig, angenehm, Energie. Salzig: Intensiviert Geschmack, Natriumchlorid. Sauer: Adstringierend, erfrischend (Zitrus). Geschmacksintensiv: Starke Ausprägung eines oder mehrerer Geschmäcker. Leicht: Subtile, nicht stark ausgeprägte Aromen.

ExtraKurs: Du selbst Mindset

Mindset-Beratung muss individuell sein – deshalb gibt es ein Überangebot an Methoden und Beratern. Die ideale Methode liegt jedoch nicht beim Berater, sondern ergibt sich aus Ihren persönlichen Zielen und Ihrer konkreten Situation.

Ob Low Carb, Diäten oder andere Ansätze – vieles hat seine Berechtigung, doch oft scheitert die Umsetzung. Ich unterstütze Sie dabei, eine Lösung zu entwickeln, die wirklich zu Ihnen passt – praxisnah, machbar und mit dem Potenzial, selbst aus Rückschlägen etwas Positives zu gewinnen.

Organwissen & Leberdiät

Das am meisten unterschätze Organ vom Fettstoffwechsel. Mit einer leberfreundlichen, individuell abgestimmten Ernährung kann die Abnahm unterstützt werden, insbesondere wenn bei Ca +10 Kg Übergewicht eine Fettleber vorliegt. Messwerte zwischen Vorher und Nachher lassen sich per Blutwerte bestimmen.

Organwissen: Darm, Individualität & Immunsystem

Die Schlüsselrolle für das Immunsystem und allgemeines Wohlbefinden bildet der Darm. Eine gesunde Darmfunktion unterstützt den Körper dabei, in Balance zu bleiben und seine natürlichen Aufgaben optimal zu erfüllen.

Persönliche Ziele erreichen – mit individueller Begleitung zum nachhaltigen Erfolg

Wirklicher Erfolg zeigt sich in spürbaren, nachhaltigen Veränderungen: Am Empfinden über das Energie im Alltag, Beschwerden (z. B. bei Reizdarm), bewussterer Umgang mit dem Essen und insgesamt mehr Lebensqualität. Eine Ernährung die Durchführbar ist.

Durch kontinuierliches Begleitung und eine individuell abgestimmte Betreuung bleibt dein Ernährungsplan lebendig, flexibel und praxisnah – ohne starre Regeln, dafür mit klarer Struktur und Lösungen, die sich in deinen Alltag integrieren lassen.

Nach diversen Fehlversuchen.

… Das Ziel Wunschkörper

Nach Dotzauer scheitern über 95% der Diäten. Starre Diät-Regeln funktionieren im echten Leben nicht funktionieren.

Lernen Sie gesunde Ernährung kennen welche integrierbar ist, ohne ständigen Verzicht – flexibel und individuell. Ausgearbeitete an über 338 Kundinnen, mit nach Provenexpert einer sehr guten Zufriedenheit.

Kostenübernahme und Leistungen

Viele Krankenkassen bieten eine Kostenerstattung für meine Leistungen im Rahmen einer Beratung gestzliche Kasse als auch privat Kasse), als auch teilweise bei betrieblichen Gesundheitsförderung im Betrieb. Kontaktieren Sie mich um eine indidivudelle Lösung zu erhalten.